Det är idag rätt så många som har en dålig hållning. Det kan i sin tur leda till att man får problem med sin rygg, sin nacke och sina axlar. Har man en dålig kroppshållning i den övre bröstryggen, så kommer det att på ett negativt sätt påverka just bröstryggen, nacken och axelpartiet. Anledningen till att man får en dålig hållning är att man över tid står eller sitter i en fel position. Om man har en dålig hållning och börjar känna av att det smärtar, då är det bra att göra något åt saken. Det kan vara bra att investera i en så kallad balanssits. Den sätter man på den stol man brukar sitta på, vid sin dator till exempel. Det går även bra i soffan, fåtöljen eller liknande. Sittytan på den är instabil, för att du ska aktivera dina muskler. Genom att sitta på en sådan 15-30 minuter per dag, så får du en förbättrad balans, styrka och rörlighet.
Få en bättre hållning
För att förbättra din hållning är det bra att göra en regelbunden positionsträning. Det är bra att medvetet tänka på sin dåliga hållning när man jobbar, när man tränar eller gör sina vardagssysslor. Dock kan det ju vara svårt att alltid tänka på sin hållning. Det är därför man kan ta hjälp av balanssits till exempel eller hållningströja eller en hållningssele. De underlättar för dig att få en bra hållning. Sedan är det även bra att komplettera med träning som stärker din muskulatur som påverkar hållningen. Om du har smärtor är det även en god idé att träna tillsammans med en fysioterapeut. Så se till att använda dels olika hjälpmedel för din hållning, samt träna och bygg upp dina muskler. Så ska du se att din hållning förbättras med tid. Ju bättre hållning, desto mindre smärta eller ingen smärta alls.